体調が悪い？メリットの多い低用量ピル、使うなら禁煙を
低用量ピル（低用量経口避妊薬）は避妊効果に加え、生理前の体調不良や生理痛の軽減、生理をずらす効果も期待できる。子宮内膜症など女性特有の病気の治療にも有効でメリットが多い。ただ、副作用として静脈血栓症を起こしやすく、その予防には禁煙が必須だ。
体調が悪い？
体調が悪い？
体調が悪い？「アルカリ性体質」と「酸性体質」への疑問
「アルカリ性体質」と「酸性体質」、あるいは「アルカリ性食品」と「酸性食品」を健康と関連づけて説明する記事がネット上にあふれている。そこには「重曹を飲んでアルカリ性体質に」などといった話も出てくるのだが……。その真偽の程を探ってみた。
体調が悪い？「眠りたいのに眠れない」時はホワイトノイズを
「眠りたいのに眠れない」原因は多々あるが、外部からの騒音に睡眠を妨げられる悩みは深刻だ。対策にホワイトノイズの活用を提案する。「音のカーテン」と呼ばれるように、ホワイトノイズは耳障りな音をかき消して安眠環境を作り出す。リラックス効果もあり、ストレス対策にも。
体調が悪い？アレルギーを疑ったらすぐに検査で原因特定を
鼻水などの鼻アレルギー症状を花粉症のためと思い込んでいたら、実は原因は花粉ではなかったといったことは珍しくない。アレルギー症状を自覚したら、まずは原因のアレルゲンを特定する必要がある。39種類のアレルゲンを一度に調べられる「View39」検査を紹介する。
体調が悪い？太りたいのに太れない方にエビオス錠を勧めたい
太りたいといろいろ努力しても体質的に太れない人は少なくない。その１人、知人女性がエビオス錠を飲み始めてから少しふっくらしてきた話を紹介する。エビオスには胃腸の働きを活発にするうえに栄養補給の効果も期待できる。医師の相談のうえ、まずは１カ月試してみてはどうか。
体調が悪い？アートで脳の活性化を図る「臨床美術」
「臨床美術」と呼ばれるアートセラピーは、そもそもは認知症の症状改善を目的に開発された。ところが最近は、社会人のストレス軽減や子どもの情操教育にいいと注目されている。「みんな違ってみんないい」の考えを基本におく臨床美術の脳の活性化効果についてまとめた。
体調が悪い？抗がん剤治療中にできてしまった口内炎対策
乳がんの術後に通院しながら予防的化学療法を受けている友人が、抗がん剤による口内炎に悩まされたが、なんとかピークを超えることができた。そこに至るまでに彼女が取り組んできたことを紹介する。ポイントは口腔内の清潔と保湿、および食事の工夫にあったようだ。
体調が悪い？コンタクトレンズをしているときの目薬の使い方
コンタクトレンズにはソフト、ハード、酸素透過性ハードの３種類がある。コンタクトをしたまま点眼できるのはハードだが、その他のタイプは、防腐剤なしの人工涙液以外の目薬なら、レンズを外してから点眼しているだろうか。また、確実に点眼するには１回１滴を「げんこつ法」で。
体調が悪い？睡眠薬代わりの「寝酒」は深い眠りを妨げる
「ナイトキャップ」とも呼ばれる｢寝酒」は寝つきをよくしてくれるが、脳の疲労回復に欠かせないノンレムの深い眠りを浅くし、アルコールの利尿作用によりトイレのために中途覚醒を余儀なくされる。加えて、アルコール依存やアルコール性肝臓障害のリスクも。
体調が悪い？スッキリ出ない便秘なら排便姿勢の見直しを
便秘もちの人のなかには、「便がスッキリ出きらない」残便感に悩まされている人が少なくない。そんなときは排便姿勢を見直してみることをすすめたい。理想は、ロダンの彫刻「考える人」のような前傾姿勢だ。洋式トイレではこの姿勢をとりにくいが、踏み台を活用するといい。