体調が悪い？「寝たいのに眠れない」騒音対策にホワイトノイズを
「寝たいのに眠れない」原因は多々あるが、外部からの騒音に睡眠を妨げられる悩みは深刻だ。対策にホワイトノイズの活用を提案する。「音のカーテン」と呼ばれるように、ホワイトノイズは耳障りな音をかき消して安眠環境を作り出す。リラックス効果もあり、ストレス対策にも。
体調が悪い？
体調が悪い？アレルギーを疑ったらすぐに原因特定の検査を
鼻水などの鼻アレルギー症状を花粉症のためと思い込んでいたら、実は原因は花粉ではなかったといったことは珍しくない。アレルギー症状を自覚したら、まずは原因のアレルゲンを特定する必要がある。39種類のアレルゲンを一度に調べられる「View39」検査を紹介する。
体調が悪い？太りたいのに太れない人に試してほしいエビオス
太りたいといろいろ努力しても体質的に太れない人は少なくない。その１人、知人女性がエビオス錠を飲み始めてから少しふっくらしてきた話を紹介する。エビオスには胃腸の働きを活発にするうえに栄養補給の効果も期待できる。医師の相談のうえ、まずは１カ月試してみてはどうか。
食と健康若いうちから減塩する習慣を身につけよう
「減塩なんて自分には関係ない」と若い方は思いがちだろうが、長年の塩分（食塩）の摂りすぎが高血圧につながる。減塩目標は１日食塩摂取量６g。厚生労働省は食品メーカーと協力して、カップ麺やコンビニ弁当など減塩食品を広める取り組みをスタートさせたことを紹介する。
食と美容「お酢ダイエット」はお酢と運動のセットで
「お酢ドリンク」がダイエットの味方になるとして人気が高まっている。ただ気になるのは、お酢をそのまま飲んで胃腸トラブルを起こしている方が多いこと。また、食前酒のように飲んでダイエットに逆行している方も。ダイエット目的でお酢を摂るなら、運動とセットで!!
食と美容拒食症や過食症を治すきっかけにまずは相談を
拒食症や過食症のような心理的要因により食行動を自己コントロールできなくなる摂食障害は若い女性に多い。適切に治療すれば治るものの、治療により太ることを心配して受診を拒んでいる方が多い。新設された「摂食障害全国支援センター相談ほっとライン」でまずは相談を。
食と健康りんごの栄養価と効能を長持ちさせる保存方法
りんごの栄養価の高さは「１日１個のりんごは医者を遠ざける」ほどだと言われる。さまざまな健康への効能が確認されているが、りんごにも賞味期限があり、品質が落ちれば栄養価も効能も低下する。幸い、保存方法により品質をキープするコツはある。その方法をまとめた。
食と健康妊娠前から妊娠中の食生活で気をつけたいこと
妊娠前から妊娠中の食事に関する情報があふれている。なかには首をかしげたくなる情報もある。女性たちが惑わされないようにとの配慮から、厚生労働省は指針を出している。その改定版「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」が2021年3月に公表されている。10項目のなかからポイントを紹介する。
体調が悪い？子どもも大人も脳を活性化する「臨床美術」
「臨床美術」と呼ばれるアートセラピーは、そもそもは認知症の症状改善を目的に開発された。ところが最近は、社会人のストレス軽減や子どもの情操教育にいいと注目されている。「みんな違ってみんないい」の考えを基本におく臨床美術の脳の活性化効果についてまとめた。
食と健康野菜嫌いを防ぐ幼少時の野菜栽培収穫体験
野菜嫌いが増えていると聞く。厚生労働省は１日350g以上の野菜摂取を奨励しているが、どの世代もこの目標値に達していないようだ。飲料・食品メーカーのカゴメが実施した調査によれば、幼少時の野菜栽培収穫体験に野菜嫌いを防ぐ効果が期待できるようだ。