運動と健康 ｢こむら返り｣の原因と予防のポイント
スポーツをしていて、あるいは睡眠中に突然襲ってくる「こむら返り」は、もっぱら「ふくらはぎ」に起こるものと思っていた。ところが「手の親指」のこむら返りを体験したことをきっかけに、改めて、こむら返りが起こる原因や予防法を調べ、まとめてみた。
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食と健康 人気上昇中「オーツミルク」の魅力は？
牛乳、豆乳に続く第三のミルクとして人気が高まる「オーツミルク」。日本人に不足しがちな食物繊維が多く、腸活効果により便通改善や太りにくい体づくりに、また美肌効果も期待できる。豊富な鉄分は生理のある女性に多いかくれ貧血対策にも。
体調が悪い？ 祝休日に救急車を呼ぶ事態は極力避けよう
119番をコールすれば、直ちに救急車が駆けつけてくれるが、医療機関への搬送では、受け入れ先が見つからないことが多く、それはかかりつけの医療機関があっても同じだ。特に祝休日に入る前は、異常があればその日のうちに手を打っておくことをすすめたい。
体調が悪い？ 低用量ピルは飲むなら禁煙を
低用量ピル（低用量経口避妊薬）は避妊効果に加え、生理前の体調不良や生理痛の軽減、生理をずらす効果も期待できる。子宮内膜症など女性特有の病気の治療にも有効でメリットが多い。ただ、副作用として静脈血栓症を起こしやすく、その予防には禁煙が必須だ。
食と美容 カレーには「福神漬け」より「らっきょう」を
カレーライスによく添えられる「らっきょう」は、あのにおいと辛さで敬遠する方が、特に女性には多い。しかし、実はらっきょうのにおいと辛さの成分である「硫化アリル」には、「血液サラサラ」効果に加えて美肌効果も期待できるという話をまとめた。
体調が悪い？ 「アルカリ性体質」と「酸性体質」への疑問
「アルカリ性体質」と「酸性体質」、あるいは「アルカリ性食品」と「酸性食品」を健康と関連づけて説明する記事がネット上にあふれている。そこには「重曹を飲んでアルカリ性体質に」などといった話も出てくるのだが……。その真偽の程を探ってみた。
体調が悪い？ 「眠りたいのに眠れない」時はホワイトノイズを
「眠りたいのに眠れない」原因は多々あるが、外部からの騒音に睡眠を妨げられる悩みは深刻だ。対策にホワイトノイズの活用を提案する。「音のカーテン」と呼ばれるように、ホワイトノイズは耳障りな音をかき消して安眠環境を作り出す。リラックス効果もあり、ストレス対策にも。
体調が悪い？ アレルギーを疑ったらすぐに検査で原因特定を
鼻水などの鼻アレルギー症状を花粉症のためと思い込んでいたら、実は原因は花粉ではなかったといったことは珍しくない。アレルギー症状を自覚したら、まずは原因のアレルゲンを特定する必要がある。39種類のアレルゲンを一度に調べられる「View39」検査を紹介する。
体調が悪い？ 太りたくても太れない方はエビオス錠を!!
太りたいといろいろ努力しても体質的に太れない人は少なくない。その１人、知人女性がエビオス錠を飲み始めてから少しふっくらしてきた話を紹介する。エビオスには胃腸の働きを活発にするうえに栄養補給の効果も期待できる。医師の相談のうえ、まずは１カ月試してみてはどうか。
食と健康 若いうちから「減塩生活」を始めよう！
「減塩なんて自分には関係ない」と若い方は思いがちだろうが、長年の塩分（食塩）の摂りすぎが高血圧につながる。減塩目標は１日食塩摂取量６g。厚生労働省は食品メーカーと協力して、カップ麺やコンビニ弁当など減塩食品を広める取り組みをスタートさせたことを紹介する。