体調が悪い？寝起きの腰痛、自分でできる改善策は？
腰痛もちの方のなかには、日中は気にならないが一晩眠った朝に、腰が痛くて起き上がれない、という方が少なくない。「寝起きの腰痛」だ。睡眠中の自然な寝返りが妨げられることが原因と考えられ、敷き布団やマットレスの見直し、あるいは腰枕の活用を改善策として紹介。
体調が悪い？
食と美容美容を妨げる老化物質「AGE」を体にためない
老化の元凶とされる「AGE」が注目されている。体内に蓄積されると病気の原因となるだけでなく皮膚細胞を傷つけてシミやシワなどを作り出す美容上の大敵でもある。簡単な測定器によりAGEを測定して体内年齢を知り、食事を工夫してAGEをためこまない努力を。
食と健康｢牛乳が苦手」なら「大人向け粉ミルク」を！
大人向け粉ミルクが、牛乳が苦手な人や健康志向の人を中心に人気が高まっている。配合されている栄養成分も味も大人向けにアレンジされ、各種市販されている。牛乳には含まれていない栄養成分をプラスしたものも多く、自分に不足しがちな栄養素を知ったうえで選ぶといい。
体調が悪い？療養生活の疑問や不安は「看護外来」で解消
病院の外来フロアーに、「看護外来」「看護専門外来」が目立つようになった。そこでは看護のスペシャリストである「専門看護師」ゃ「認定看護師」が中心となり、通院患者を主な対象に療養生活上の相談に応じている。個別の、きめ細やかな指導が受けられると評判だ。
体調が悪い？生理前の体調不良と基礎体温管理アプリ
排卵のある女性が毎月決まって悩まされる月経前症候群(PMS)は、基礎体温を継続的に測定、記録して生理日を予測し、事前策を講じることにより症状を改善できる。最近は基礎体温計も進化し、管理アプリとの連動により、生理日の予測も簡単になった、という話と具体策を。
体調が悪い？人に言えないお尻の悩み！自分でできる対処法
立ちっぱなしや坐りっぱなしなど、長い時間同じ姿勢を続けていると、お尻（肛門）にトラブルが起きやすい。特に多いのは痔核だが、なかなか受診しにくい。市販の坐薬などで対処していることが多いようだが、日常生活で自分でできることと、受診のタイミングについてまとめた。
食と美容減食ダイエットを続けていると骨がボロボロに
骨粗鬆症は年配女性の病気と思っていないだろうか。一理はあるが、最近増えているのは20代、30代の女性。原因は減食ダイエットで、これは男性も避けられない。骨にスが入ってボロボロになり、骨折しやすくなる。予防には骨量を増やす食事と運動を。
食と健康外食などで塩分を摂りすぎたときの対策は？
高血圧などの有無に関係なく、日本人は塩分を摂りすぎている。理想は１日６g未満だが、持ち帰り弁当や総菜類、インスタント食品、そして外食も美味しくしようと塩分が多めに使われている。塩分を摂りすぎたときは、カリウムの多い野菜や果物類を摂るといいという話をまとめた。
食と健康カフェインの過剰摂取に意外な健康リスクが
１日にビッグサイズのマグカップ７～８杯のコーヒーを飲んでいる友人が妊娠したのを機に、カフェインの妊娠への影響を調べた。日本では１日摂取許容量を設定していない。しかし、胎児への影響を考え、WHOやイギリス等では、コーヒーを１日に２杯までとしている。
保険の話段差解消などの住宅改修に介護保険を活用する
在宅療養中で介護保険の要支援者もしくは要介護者に認定されていると、住宅改修給付サービスを利用できる。つまり、自宅のバリアフリーを目的に「手すりを取り付ける」「段差をなくす」「畳をフローリングに替える」などにかかる費用の一部を補助してもらえるという話をまとめた。