食と健康血液をサラサラにする硫化アリルを含む野菜類
玉ねぎに血液をサラサラにして血栓形成や動脈硬化を防ぐ効果が期待できることはよく知られている。その正体である「硫化アリル」が、実は玉ねぎ以外の野菜にも含まれていて、「血液サラサラ」以外にもビタミンＢ1の吸収率を高めるなどの効能が期待できることをまとめた。
Junko
食と健康
保険の話40歳になったら公的介護保険料が徴収されます
高齢者介護を家族だけに託すことなく社会全体で支えていこうと誕生した公的介護保険制度。40歳になると自動的に介護保険に加入して被保険者となり、介護保険料の支払いが求められる。その仕組みと、40～64歳でも介護サービスを利用できる場合があるという話を。
運動と健康慢性腰痛に効くドローインで太りにくい体質にも
慢性腰痛はじっとしていないで動いた方がいい。それもただ動けばいいわけではなく、体を支えている体幹筋のうちインナーマッスルを動かして鍛えることが腰痛改善につながる。その方法として、自宅でできるドローインには、太りにくい体質に変える効果もあるという話をまとめた。
保険の話働けなくなった時に備える｢就業不能保険｣
新型コロナウイルスの脅威は、「感染して働けなくなり収入が途絶える」不安を抱かせる。２人の子どものシングルマザーである友人から、「就業不能保険に加入すべきか否か」の相談を受け、「働けなくなったとき」の公的保障制度と｢就業不能保険」について調べてみた。
体調が悪い？寝室に木のぬくもりがあるとよく眠れるそうです
寝室の環境と睡眠の関係を「木のぬくもり」の点から調べた研究を紹介する。結果は、木のぬくもりで精神的やすらぎが得られ、眠りの質も高まるとのこと。森林浴で知られるリラックス効果が寝室に木材・木質の物を多くすることにより得られるという。不眠症の方はお試しを。
ニュースからがん治療による外見の変化をどうカバーする？
がん患者の就労支援に国が力を入れていることもあり、治療と仕事を両立させているがん患者が増えつつある。その際課題になる「がん治療による外見上の変化」にいかに対処するかにつき、友人の女性の体験を例にまとめた。併せて、社会的支援も充実してきた実態も紹介する。
体調が悪い？｢いびき｣に無呼吸があれば早めに受診を!!
パートナーに「いびき」で起こされ、呼吸器内科の医師を取材した折の話を思い出して、いびきの観察をした。仰向けの姿勢がいびきをかきやすいこと、無呼吸のない「いびき」なら、横向き寝用の枕に変えて様子をみること、無呼吸があれば受診すべきことをまとめた。
体調が悪い？慢性腰痛に有効と聞く「認知行動療法」とは？
原因がはっきりしないまま３カ月以上続く慢性腰痛には、人間関係や仕事上の悩みなど心理的ストレスが影響していることが少なくない。このような痛みの改善に、その人の認知に働きかける認知行動療法が有効と聞く。「痛いからできない」とエクスキューズしている方は、一読を。
ニュースから純アルコール量を知って飲み過ぎを防ぐ!!
厚労省は適正飲酒として１日のアルコール量を20gまでと推奨している。このアルコール量の目安がわかりにくかったのだが、政府は容器にアルコール量をグラム表示するよう酒類業界に求める方針を打ち出した。これにより、飲み過ぎや二日酔いの防止効果が期待されるが……。
食と健康便秘のつらい悩みをマグネシウムで解消する
日本人の８人に１人は便秘もちだと聞く。この便秘解消に、必須ミネラルの「マグネシウム」が欠かせないという話をまとめた。マグネシウムは伝統的な和食から多く摂れるのだが、近年の欧米化した食事では不足傾向にある。便秘対策は、まずは食生活を見直すことから始めたい。